> L'AYURVEDA - ARTICLES

Pour l'Ayurvéda, les 3 doshas sont les trois principes d'intelligence au commande de notre corps mais plus généralement trois forces principales qui contrôlent la nature. 

Pour cette science millénaire, nous sommes tous un assemblage unique de ces trois doshas, nous donnant une constitution, un métabolisme unique. Les 7 constitutions ou Prakriti sont Vata, Pitta et Kapha, Vata/Kapha, Vata/Pitta, Pitta/Kapha ou Vata/Pitta/Kapha. Aucun type constitutif n'est meilleur qu'un autre. Ce n'est pas un système de comparaison mais de compréhension, chacune des constitutions ayant des avantages et des inconvénients. 

Dans ce premier article, nous allons nous intéresser à VATA qui est le dosha maître, le chef d'orchestre des deux autres doshas et allons regarder d'un peu plus près ce qui caractérise les personnes de constitution Vata pure ou mixte.

On va aussi s'intéresser aux déséquilibres de Vata car dans ma jeune expérience clinique, je constate qu'une majorité de mes clients présentent un déséquilibre (Vikriti) Vata. Et moi la première ! Nous verrons pourquoi et comment agir grâce à l'Ayurvéda pour pacifier Vata.

Alors je vous invite à découvrir si le dosha Vata est un peu, moyennement ou beaucoup présent dans votre corps et dans votre psychologie. J'espère au travers de ce premier article vous permettre de reconnaître ce qui est de votre nature profonde ou ce qui est plutôt le signe d'un déséquilibre du dosha Vata.

Plus je plonge dans l'Ayurvéda et dans sa pratique auprès d'une clientèle féminine et plus je suis surprise des limites de la prise en charge et de l'écoute des problèmes dits féminins par la médecine conventionnelle. Me voilà remontée comme un "coucou suisse", tant il me parait anormal en 2024 d'entendre encore un médecin vous dire "ça va passer" quand vous venez pour des bouffées de chaleur qui vous empêchent de dormir depuis des semaines, quand une jeune femme après une opération d'un fibrome voit ses règles devenir hémorragiques et que le chirurgien n'a rien à lui répondre, ni lui proposer.

D'après une étude faite auprès de médecins bretons, seulement 9% d'entre eux auraient une formation en phytothérapie et si la moitié d'entre eux prescrivent des plantes cela reste cantonné aux problèmes d'insomnie et d'anxiété. Ils existent pourtant des plantes ayant fait leur preuve depuis des siècles, accessibles, efficaces et qui en plus de leurs propriétés thérapeutiques peuvent nous offrir une réelle protection face à une pollution environnementale dont il est désormais impossible de se prémunir complètement et qui perturbent de plus en plus notre système hormonal !

Comme pour mon article précédent sur la préménopause, je vais essayer de ne pas être trop simpliste et de vous exposer le point de vue de l'Ayurvéda dans sa complexité et donc sa richesse, à la mesure toutefois de mon expérience à ce jour.

>> QUELQUES ELEMENTS DE CONTEXTE 

> Un lien de plus en plus prouvé entre la pollution environnementale et le dérèglement de nos systèmes hormonaux

Santé publique France assure depuis quelques années une surveillance épidémiologique de certaines pathologies en lien possible avec les perturbateurs endocriniens. L'organisme a choisi de suivre plus particulièrement le fibrome utérin car une contribution environnementale au risque de fibrome est plausible au regard de la littérature de plus en plus fournie, notamment concernant le lien avec les perturbateurs endocriniens. Il surveille aussi de près le développement des cancers du sein et de la prostate, de l'endométriose, de la puberté précoce. 

Ainsi sur l'endométriose, les laboratoires LABERCA et STAT SC à Nantes ont appliqué un ensemble d’algorithmes d'apprentissage statistique pour explorer les associations entre les mélanges polluants organiques persistants (POP) et l'endométriose profonde dans une étude cas-témoins pilote en collaboration avec le CHU de Nantes. Les cinq modèles testés ont révélé une sélection cohérente des POP les plus associés à l'endométriose profonde, notamment certains marqueurs de type dioxines et pesticides organochlorés. (1)

Des études atteste du lien entre pollution de l'air et cancer du sein. Vous l'aurez compris le sujet est très vaste et les risques se cumulant, nous avons de quoi nous inquiéter. Toutefois, l'inquiétude n'écarte pas le danger et est plutôt anxiogène.

Il serait plutôt temps d'agir pour faire bouger les lignes de ce système de santé qui ignore complètement les plantes pourtant utilisées depuis la nuit des temps pour équilibrer, soigner le système hormonal féminin et même le protéger en partie de cette pollution environnementale. Nous allons ainsi nous intéresser plus particulièrement aux xéno-œstrogènes et voir comment pour l'Ayurvéda les phyto-œstrogènes des plantes peuvent participer à la protection de  notre système hormonal ! 

(1) https://www.inrae.fr/actualites/polluants-endometriose 

Dans le cadre de l'atelier Yoga et Ayurvéda sur la périménopause que je propose en mars, j'avais envie de partager mon témoignage de la préménopause, période qui précède de quelques années la ménopause et commence en moyenne autour de 45 ans. La ménopause s'installera ensuite après une année complète sans menstruation en moyenne à 51 ans pour les françaises. 

Ce témoignage permettra, je l'espère, de faire mieux comprendre la vision de l'Ayurvéda sur cette période de transition et plus globalement les possibilités d'accompagnement qu'elle nous offre.

Une majorité des femmes expérimenteront à cette période à minima un symptôme sans forcément faire le lien avec le système hormonal tant les symptômes peuvent être variés (douleurs articulaires, fatigue, problèmes urinaires, problèmes digestifs...). Or reconnaître les symptômes de la périménopause et les appréhender sous l'aspect hormonal et non pas simplement structurel est important pour agir sur la cause et non pas seulement sur le symptôme. Il est évident que si ces symptômes sont importants, il sera indispensable de consulter son médecin pour s'assurer du caractère hormonal et transitoire et écarter une maladie. Car nous sommes bien d'accord la ménopause n'est pas une maladie toutefois certains symptômes peuvent entraver de manière importante et pendant plusieurs mois voire plus longtemps le bien-être et la vitalité des femmes.

Notre hygiène de vie, notre alimentation, la réduction du stress sous toutes ses formes et une quinzaine de plantes merveilleuses (gattilier, bourrache, sauge, cimicifuga, igname sauvage, angélique... ) peuvent nous accompagner au travers de cette période un rien chamboulante pour certaines d'entre nous ! 

Cet article repose donc sur mon vécu mais surtout sur l'enseignement en médecine ayurvédique et phytothérapie ayurvédique reçu par le Vaidya Atreya Smith. Ce dernier accompagne depuis plus de 30 ans, sur le sujet, les femmes en France et en Suisse où il enseigne et consulte désormais. Il est à noter que la Suisse reconnait l'Ayurvéda en tant que médecine complémentaire, ainsi nos consoeurs helvètes ont le choix de se tourner vers l'Ayurvéda pour être accompagner pendant la périménopause (1).

 (1) Les Suisses peuvent donc avoir accès aux médecines complémentaires pratiquées par un non-médecin et bénéficier de la couverture d’une assurance complémentaire si et seulement si, son thérapeute est reconnu par l’ASCA et/ou la RME selon les critères de sa compagnie d’assurance. L'école d'Atreya Smith EIVS est accrédité par l'ASCA.

>> QUELQUES ELEMENTS DE CONTEXTE 

> Parler de la ménopause pour faire tomber un tabou encore bien réel

« On parle aujourd'hui plus facilement d'endométriose, de règles ou d'infertilité, mais le dernier des tabous féminins, c'est la ménopause. Il faut bien avouer que celle-ci, tout à fait physiologique, qui survient vers 51 ans, s'avère être une inégalité majeure entre les femmes et les hommes ». 

« Alors même que 87 % des femmes de 45 à 50 ans sont touchées par au moins un symptôme de la ménopause». (2)

Cette période de la vie des femmes est encore taboue dans le monde du travail comme le souligne Brigitte Letombe, gynécologue, auditionnée au Sénat le 2 mars 2023. Mais avouons que le sujet est aussi tabou dans la sphère privée.  Je reconnais avoir moi-même quelques freins à relater mon expérience. Ce n'est effectivement pas très glamour de se réveiller plusieurs fois par nuit à cause d'énormes bouffées de chaleur. Cela ne donne pas une image très valorisante de soi quand on traverse des mois de fatigue ou de douleurs articulaires, musculaires nous empêchant de suivre compagnon, amis ou enfants dans une randonnée. Et alors là, pas du tout sexy, de parler fuite urinaire ou hémorroïde alors que les symptômes génito-urinaires touchent 67 % des femmes durant cette période (2). 

En tant qu'enseignante de yoga et praticienne en Ayurvéda avec une hygiène de vie plutôt saine, j'avoue qu'une partie de moi est un peu vexée de ne pas passer au travers des bouffées de chaleur. Une autre partie de moi est en revanche tout à fait consciente que je réunissais beaucoup des conditions favorables pour qu'elles soient là au moment venu !

> Une incidence bien réelle sur nos vies professionnelles et personnelles

« La ménopause survient souvent chez les femmes alors qu’elles sont au sommet de leur carrière. (...) Se sentant moins performantes, manquant de confiance en elles à cet âge, certaines femmes angoissées refusent les promotions et se tournent vers une retraite prématurée ou une reconversion ». 

« Par exemple, parmi les symptômes fréquents figurent des douleurs articulaires marquées du fait de la carence œstrogénique. Ces symptômes peuvent être source de difficultés pour exercer un travail physique notamment et peuvent accentuer le risque de TMS ». (2)

> Des symptômes variés et variables en gravité et dans la durée

« 25% des femmes ont une symptomologie grave avec des symptômes qui peuvent se poursuivre dans la durée ».

« 73 % d’entre elles le sont encore entre 61 et 65 ans ». (2)